כל הסרטונים

הנחיות:

קפיצים: 1 ירוק/ 1 צהוב.

קפיצים: 1 ירוק (אפשר לאתגר ולשים 1 אדום במקום).

קפיצים: 1 ירוק

קפיצים: 1 אדום (להעלאת רמת קושי ניתן לחבר גם 1 צהוב).

קפיצים: 1 ירוק (אם יש כאבים בגב או קושי מסוים, אפשר להוסיף גם 1 צהוב).

דגשים: ניתן לבצע גם על הרפורמר בעזרת קופסא לרוחב.

דגשים: ניתן לבצע גם על כיסא הפילאטיס. יש לעמוד מאחד הצדדים שלו.

דגשים: ניתן לבצע את החימום גם על מיטת הפילאטיס. יש לחבר שני קפיצים אדומים.

לפני ההגעה שלך לסטודיו אנחנו מזמינים אותך לצפות בסרטון הבא שייתן לך רקע קצר על העשייה שלנו.