חימום ומתיחות

דגשים: ניתן לבצע גם על הרפורמר בעזרת קופסא לרוחב.

דגשים: ניתן לבצע גם על כיסא הפילאטיס. יש לעמוד מאחד הצדדים שלו.

דגשים: ניתן לבצע את החימום גם על מיטת הפילאטיס. יש לחבר שני קפיצים אדומים.